ROZHOVOR SKKP BRNO
„Šokující pro mne byla zodpovědnost hráčů.“
Ivo Vávra, hlavní trenér SKKP Brno.
„Když jsem během prvního dne individuální Off-season přípravy viděl, kolik hráčů se mi „zalogovalo“ byl jsem v šoku. Zpočátku jsem byl trochu skeptický, jelikož jsem věděl, že v Čechách a na Moravě tento princip ještě nefunguje jako celek, aby se hráči připravovali individuálně, avšak na druhou stranu jsem si řekl, kdy jindy to zkusit než právě teď? Pokud chci změnit zažité standarty, tak teď je ta správná chvíle. A výsledek? Jsem nadmíru spokojen“… říká nový trenér házenkářů SKKP Brno, Ivo Vávra, který jako jeden z prvních trenéru v Česku, svěřil svou letní přípravu společnosti Handball PREP. a praktikoval u svých hráčů 6ti týdenní Off-season program (4 týdny pracovali hráči individuálně, 2 týdny společně).
A jak se hráči brněnského týmu připravovali? Po dobu jejich mimosezonní přípravy (Off-Season) měli naordinovaných 6 tréninků týdně. Tréninkové jednotky byly rozděleny do 3 kategorií: Silová příprava v gymu (3 TJ/týden), Rychlostně-kondiční na atletické dráze (2 TJ/týden) a nácvik olympijského vzpírání (1 TJ/týden). „Pro mě, jako trenéra, to má obrovskou výhodu v tom, že se mohu soustředit téměř jen na technicko-taktickou stránku od prvního společného tréninku. Pokud mám k dispozici kompletně nový tým a pouze 7 týdnů do staru ligy, nemůžu ztrácet čas nabíháním kilometrů kolem přehrady apod. To, že hráči přijdou již kondičně připraveni, vidím jako obrovský benefit a ušetření času a práce.“
Po prvních společných trénincích, si trenér Vávra všiml u svých hráčů, jak o programu komunikují. „Jedním z mých vnitřních cílů bylo, aby se kluci naučili pracovat individuálně. Z výsledků, které mi každý den posílali a z rozhovorů, které vedli na prvních trénincích jsem poznal, že se začala tvořit jakási tréninková kultura. Hráči si po příchodu vzájemně porovnávali své logovací protokoly, zajímaly se o výsledky svých kolegů, vyměňovali si zkušenosti z předešlých 4 týdnů individuální přípravy.“ Trenér také vypráví o jeho dalších vnitřních cílech, které si dal před programem: „ZODPOVĚDNOST - hráči si musí uvědomit, že na hřišti nejsou jen sami za sebe, ale mají na sobě týmový dres. Tak samo je to i v této přípravě. Hráč má zodpovědnost jak sám za sebe, tak také směrem k týmu. Pokud mi půlka týmu program absolvuje, druhá ne, je nemožné se posunout vpřed. Proto jsem rád, že min. 80-90% týmu absolvovalo celý tento silově-kondiční blok. A ukázali mi, jak zodpovědní dokáží být.“
S Trenérem Vávrou jsme našli ihned společnou řeč, i co se obsahu programu týká: „Co mne velmi potěšilo, že kluci z Handball PREP. dostali svému názvu jejich brandu a opravdu byl program zaměřen na to, co házenkář potřebuje. Já už cca 2 roky nepraktikuji dlouhé výběhy, tisícovky či osmistovky. To je pro mne ztráta času. Proto jsem byl velmi rád, že jsem na toto navázal i ve spolupráci s Borisem a Honzou.“ V atletické části programu byl největší fokus kladen na techniku běhu, akceleraci a rychlost. V neposlední řadě na kondici. Jak jsme již psali, při dlouhých tratích, pokud nejste běžec vytrvalec, není možné udržet techniku běhu. „Pokud hráč má před sebou trénink a ví, že ho čeká 16x 800m, je zdrcený, ještě než se dostane na atletický ovál. A upřímně řečeno, pokud se už na ovál dostane, jistě neodvede tak kvalitní práci, jak by měl. Ale jestliže má hráč před sebou trénink, ve kterém ho čeká 40m, 80m, 120ti metrové úseky, ví, že toto má přímou návaznost na házenkářský výkon a navíc je schopen kvalitativně mnohem lépe zvládnout tyto kratší vzdálenosti, než již zmiňované tisícovky a osmistovky. Také ostatní cvičení a drily mi připomínaly dění na hřišti“, ocenil lodivod brněského týmu.
A jak trenér ohodnotil návrat svých svěřenců z gymu a atletického oválu na házenkářské palubovky? „Tím, že jsem mohl vidět kluky ještě v červnu, měl jsem určitou představu o tom, jak na tom kondičně jsou. Už v červnu jsem si je silově a rychlostně otestoval v rámci testování Handball PREP. Jednalo se o 4 cviky testované na maximální sílu, akceleraci a rychlost v různých směrech (Lineární, laterální a multi-směrovou rychlost – pozn. Redakce). Po prvních trénincích mi bylo jasné, jaký pokrok udělali. Například na Liborovi Horutovi bylo vidět, že poslední utkání v dresu Jičína, byl jeho fyzický fond velmi nízko. Teď mohu říci pravý opak. Libor přišel velmi dobře připraven. Za zmínku také stojí fakt, že nejstarší hráč v poli, Michal Dostalík, zhubl 9 kilo a sám mi potvrdil, že takto ještě připravený nebyl. Vzhledem k jeho pracovním a rodinným povinnostem je to skvělá vizitka hráče, kterému je 40 let. Ale samozřejmě se progrese týká téměř všech hráčů. Celkově, během letní přípravy mi kluci připadali na každém tréninku laicky řečeno živější a vždy čerství.“ Přece jenom je faktem, že vytrvalostní tréninky si berou mnohem větší daň než tréninky rychlostní. Bylo uvedeno již několik světových studií, které se opírají o fakt, že běhy na dlouhé tratě, jsou mnohem více náročnější na centrální nervovou soustavu, což znamená, že si také žádají delší čas na celkovou regeneraci organismu. Navíc je důležité, neplést si kondici a vytrvalost. Jelikož kondice (ESD – Energy system develop) se dá budovat i jinak, než běhy na 1000 a více metrů.
A co by nový trenér házenkářů SKKP Brno řekl závěrem? „Byť jsem byl na začátku mírně skeptický, dnes už vím, že to bylo dobré rozhodnutí a doufám, že to také potvrdíme v sezoně. Věřím, že toto je ta cesta, kterou se vydat. Je pro mě velmi důležité, že hráči programu věřili, jelikož viděli propojení s házenou a chtěli ho dělat. To se také projevilo i na náladě v týmu, která je momentálně skvělá! Doporučil bych, aby si to každý trenér nejdříve vyzkoušel a pak vznášel hodnocení. Já za sebe mohu kluky z Handball PREP. jen doporučit. Přijeli, vysvětlili, ukázali mě i hráčům praktické ukázky a otevřeli nám oči, jak by se mohlo trénovat dle posledních trendů. Líbil se mi jejich individuální přístup. Po dohodě se zástupci klubu, budeme ve spolupráci pokračovat i nadále.“
Společné foto při uzavírání spolupráce mezi Handball PREP. a SKKP Handball Brno.
Chtěli bychom Ivu Vávrovi poděkovat za upřímný rozhovor.
Brzy můžete očekávat rozhovory s několika extraligovými hráči, kteří program také absolvovali.
Tým Handball PREP.
Pokud byste se chtěli dozvědět více o Handball PREP, jeho tvůrcích apod., stačí na hlavní stránce kliknout na políčko „o projektu“.